do roboty

[...] tym na redukcji? Bardzo prosze o pomoc. Chciałam ułożyć sobie jadłospis i zacząć już od dziś, jednak gdy przyszło co do czego pojawiło się bardzo dużo wątpliwości. Chciałabym je najpierw rozjaśnić i potem wziąć się "do roboty". Pozdrawiam Zmieniony przez - NoWitam w dniu 2013-08-12 13:49:58 Zmieniony przez - NoWitam w dniu 2013-08-12 13:52:24

[...] zabrałem się ok. 3 lata temu. Zrobiłem pierwszą porządną redukcję i wtedy nastał pomysł, żeby wystartować w zawodach kulturystycznych. Tak poważnie zabrałem się do roboty w 2013 roku od września do marca robiłem masę i udało mi się dobić do 97 kg. Później była redukcja do maja i od czerwca aż do końca wakacji pracowałem mocno nad [...]

[...] 4b. Przyciąganie nóg w zwisie 3x20 1 tydzień A-B-A 2 tydzień B-A-B itd. nie wiem jak mam progresować? Zwiększać ilość serii po jakimś czasie? ZDJĘCIA dodam później Będę wdzięczna za każde wsparcie i sugestie. Naprawdę chcę, żeby to się w końcu udało! Także biorę się do roboty dziewczyny! :-D Zmieniony przez - tojaa w dniu 2016-01-24 22:06:51

[...] max). 4-5 cwiczen na kazda partie ciala. Co do samego rozkladu jest on troche nietypowy - jednakze mam cale 7 dni do zagospodarowania i poza silownia nie mam zupelnie nic do roboty wiec wybralem 7 dniowy rozklad. W zaleznosci od tygodnia staram sie ciagle zmieniac/urozmaicac cwiczenia kazdej partii (ot czasami robie skosna lawke, czasami waski [...]

[...] z nim. Trafiony zakup. Strzał w dziesiątkę .. albo w kolano. Wczoraj dotarłem do pracy. Półtora tysiąca kaemów odreagowałem sześcioma godzinami snu. Pobudka o szóstej i do roboty. dwie godziny później. Muszę przecież kawę wypić, i drugą kawę też. Pomyśleć, poleżeć. Przerażające jest to iż te dwie, poranne godziny upływają w ciągu piętnastu [...]

Witam wszystkich wracam na forum po wielkiej nie obecność i czas w końcu zabrać się porządnie do roboty;-) zakładam dziennik w celu większej motywacji gdy czasami z różnych przyczyn losowych może jej zabraknać:) Na początek staż treningowy: ćwiczę od kiedy pamiętam lat już nie liczę bo po co. Z przerwami małymi i niekiedy dużymi ale od 2 lat [...]

Wakacje skończone, pora wracać na siłownię i brać sie ostro do roboty! Nic nie pomoże w tym lepiej niż nowy numer MD! http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/wrzesienpazdziernik2012/okladka_wrzesien_pazdziernik_2012.jpg Nowy numer MD do kupienia w kioskach 31 sierpnia! Co znajdziecie w wydaniu wrzesień-październik 2012? - Obszerną [...]

Jako iż jestem chory naszła mnie ochota na "napisanie czegoś", a więc nie zwlekam i biorę się do roboty. Nikomu z tego działu nie trzeba wyjaśniać, kim są panowie o których będę pisał - Wanderlei Silva, Mirko "Cro Cop" Flipovic czy Antonio Rodrigo "Minotauro" Nogueira. Każdy z nich słynie głównie ze swych ciekawych, niepowtarzalnych stylów walki [...]

Witajcie. Po dłuższym namyśle postanowilem się zdecydować na wyższy lvl w tym sporcie, więc liczę na wsparcie a z siebie dam wszystko i już jakiś czas temu wziąlem się do roboty a na dniach wejdę w posiadanie : 100 tabl mety Dianabol 15mg 3x Test prop10ml 100mg/ml 200 Winstrol tabl 10 mg 2x HCG 5000 30 tabl cloma 50mg 1 week 2 tab [...]

Witam Was ! Były wakacje, są i spadki, wracam na dobre tym razem z zapałem do roboty :-) (wierzcie czy nie, guzik mnie to obchodzi) Waga: granice 70kg Wzrost: 183-4cm Cel: Poprawa sylwetki, trochę masy Sporty jakie uprawiam/będę uprawiał to: Bodyweight + obciążenie tylko do przysiadów, koszykówka, mma-pod koniec/początek roku będę uczęszczał [...]

[...] że to będzie dobre na początek dodam że "zabawę" z siłownią zaczęłem kilka lat temu ale nigdy nie miałem takiego sprzętu jak teraz w internacie więc mam zamiar wziąć się do roboty. ponieważ bardzo chcę stracić ten tłuszczyk i później zacząć masować i nabrać dużo siły:) po prostu teraz wracam do długiej przerwie dzięki za dobre rady:) (źródło [...]

[...] cyklu przychodzi ok. 5kg masy +10kg sily na sztandze, jak i z opinjami ze ten cykl co najwyzej doskonale leczy katar Jak juz mowilem kazdy jest inny... Koniec gadania, do roboty: Tego cyklu nie powinny stosowac osoby dopiero zaczynajace swoja przygode z silownia, raczej osoby o min. 3-6miesiecznym stazu. Sam cykl sklada sie z 2 czesci, 1 czesc [...]

Witam, dieta i trening byly juz poprawiane kilkakrotnie, chcialbym dostac znaczek "Aproved" od znawcow tematu i wziac sie do roboty, takze ankieta, dieta, trening : Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 (prawie 21) Waga: 97/98 Wzrost: 183 Obwód klatki: 112/115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 99 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 [...]

[...] bana oraz zakaz startowania we wszystkich kolejnych konkursach które będę prowadził/organizował... To wszystko… W razie pytań proszę śmiało pytać w tym temacie. Panowie - do roboty! Póki macie wakacje i więcej wolnego czasu… Dodam jeszcze tylko ze rozpoczyna się także kolejny konkurs w dziale STRONGMAN!!! [...]

[...] 39cm Styl życia jaki prowadzę jest następujący. ] Obecnie większość dnia spędzałem w szkole i dojeżdżanie tam autobusami. Aktualnie już jestem na wakacjach i nic nie mam do roboty. Na siłownię chodzę 3xtyg. Pon - klata+bic Śr- barki+kapturki Piąt- plecy-tric Ćwiczę rekraacyjnie i staram się przykładać do ćwiczeń, Robie typowe treningi 4serie po [...]

[...] (monohydrat): https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html (I tak tutaj zapewne spotkam się z lekką krytyką , jednak planuje porządnie wziąć się do roboty i potrzebuje lekkiego "boosta" ,jak i również wsparcia w nabraniu masy ) Planowane dawkowanie kreatyny: 4caps (5g) - DNT na czczo z rana , a w dni treningowe 4caps [...]

[...] ze wzrostem siły zwiększamy obciążenie co wpłynie stymulująco na rozwój masy mięśni. Takim treningiem swą potężną masę rozwijali przed laty tacy kulturyści jak : Arnold Schwarzeneger, Sergio Oliva oraz Lee Hanney. Pozdro dla wszystkich i bierzemy się ostro do roboty. niech masa będzie z wami. Zmieniony przez - Pompers w dniu 2006-01-08 09:51:15

[...] na bieżni - około 15-20 minut albo spokojnie przy pulsie 130-150 25-30min na orbitreku, więc czasami wychodziło 1,5h dziennie aerobów. Teraz po nowym roku jak wrócę do roboty i nie będzie tyle czasu, ilość może się zmniejszyć ale tak jak pisałem muszę to bardziej usystematyzować. Jak na pierwszy post to mam nadzieję informacji wystarczy. [...]

[...] historii, małe odchudzanie mam już za sobą, jeszcze w czerwcu 2009r wazylem ok 102kg, później do lipca 2010 przytyłem do ok. 120 kg (114pas), od lipca wziałem się troche do roboty i aktualnie mam 97kg (98pas), ale problem mam maly ze moja dosyć luźna dieta pozostawila po sobie sporo tluszczu i przede wszystkim od pewnego czasu juz nie przynosi [...]

[...] ogolnie nic mi sie nie chce%-) ale na silowni wymiatam jak zawsze Regeneracja-wyborna jak dla mnie, poza tym zasypiam okolo 2 w nocy, pomimo, ze nie ma nic do roboty, to leze 2h i nie moge spac, wstaje okolo 8 rano, 6h snu i mi styka. Domsy srednie, boli, ale nie tak bardzo jak przed suplementacja. Inne-brak problemow trawinnych, [...]